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::: 構成性放鬆姿勢 - 教育百科
姿
國家教育研究院辭書
基本資料
英文: Constructive Rest Position; CRP
作者: 郭志輝
日期: 2004年11月
出處: 舞蹈辭典
辭書內容
名詞解釋:
運動訓練名詞。練習放鬆肌肉的方法。利用硬的地板或桌面,以仰臥屈膝90° 的姿勢來練習放鬆肌肉。此姿勢地板或桌面完全承受身體的重量,不需擔心重心平衡,以及肌肉不須作功來抵抗地心引力,減少肌緊張。以訓練神經系統,利用意象達成新的運作方式。使肌肉放鬆保持良好的身體平衡位置,其放鬆姿勢如下: 頭之下放置小枕頭,以解除頭基底部的後頭下部肌肉的緊張。 膝彎曲90°以上,雙足輕鬆平踏地板上,接近骨盆,以減少大腿重量的影響效果。不可將腿伸直以免增加腰部負擔。 保持足尖向前,足部儘可能和膝以及關節成一直線,以免造成大腿外旋轉肌的緊張。 雙臂胸前交叉,不可抓住身體任何部位。
資料來源: 國家教育研究院_構成性放鬆姿勢
授權資訊: 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出
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