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有氧舞蹈 - 教育百科
教育部國語辭典簡編本
| 注音： | |
| 漢語拼音： | yǒu yǎng wǔ dào |
解釋：
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| 資料來源： | 教育部國語辭典簡編本_有氧舞蹈 |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款 」釋出 |
教育部重編國語辭典修訂本
| 注音： | |
| 漢語拼音： | yǒu yǎng wǔ dào |
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解釋：
一種運動。配合有節奏的音樂舞動全身，能提高心跳速率，消耗高度氧氣，使葡萄糖在有氧狀況下被氧化，藉以強化心、肺、血管、循環系統的功能。 |
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| 資料來源： | 教育部重編國語辭典修訂本_有氧舞蹈 |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款 」釋出 |
國家教育研究院辭書
基本資料
| 英文： | Aerobic Dance Exercise |
| 作者： | 郭志輝 |
| 日期： | 2004年11月 |
| 出處： | 舞蹈辭典 |
辭書內容
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名詞解釋： 訓練學名詞。採用有氧運動的理論基礎，配合音樂，設計出足以刺激呼吸循環系統，提高心肺功能，鍛鍊身體各部肌肉以及筋骨，提高體能的優美律動。按年齡別的心跳率為指標，以最大耗氧量的50∼70% 進行運動。由暖身運動慢慢提升至有氧期的目標心跳率。有氧期由各種舞步、跑步、走步以及踏跳步等動作組合而成。目標心跳率約維持15∼45分鐘，包含有肌耐力的運動以及緩和運動。以較慢舞步或伸展運動，慢慢降低運動強度而後結束。其特性在於動作不單調，故參與者不會感到無聊。在室內或室外皆可實施，不佔場地，即使體能程度不同的人也可一起同樂。 |
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| 資料來源： | 國家教育研究院_有氧舞蹈 |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出 |
基本資料
| 英文： | Aerobic Dance |
| 作者： | 劉美珠 |
| 日期： | 2000年12月 |
| 出處： | 教育大辭書 |
辭書內容
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名詞解釋： 有氧舞蹈是一種用舞蹈動作來進行有氧運動，以改善身體適能的運動方式。因此，要了解何謂有氧舞蹈，就應先知道什麼是有氧運動。 有氧運動(aerobic exercise)乃由美國的庫伯博士(Kenneth H. Cooper)於一九六○年代，為了訓練空軍飛行員所創，而後引介至廣大民眾，做為一種強健體魄、預防疾病、防止老化為目的的身體訓練方法。aerobic即指在氧氣中生存與活動，故有氧運動可謂是一種要求增加身體氧消耗量的運動方式，凡是能刺激心臟，長時間的活動，以達到攝取、消耗多量氧氣的效果，進而增加生理效益的任何一種運動，均稱為有氧運動。 一九六九年美國的蘇蘭森女士(Jacki Soronsor)率先根據有氧運動的基礎理論設計出一套舞蹈動作系列，以流行的音樂，採用各類型的舞蹈步法，如土風舞步法、爵士舞步、社交舞或迪斯可等的動作，連接一些特定的活動、柔軟體操及各種伸展運動等，編排成一套課程，稱之為有氧舞蹈。它可說是由簡單的肢體律動動作，搭配輕快的流行音樂，針對鍛鍊體適能的基本要求，組成一種完全為調整身體健康狀態的運動方式。其中最重要的一點是活動持續的時間、頻率與強度都必須顧及到有氧訓練的原則。為了求取內容的多變化、生動有趣，以引起參與者的學習興趣，樂於投入鍛鍊身體的行列，動聽的音樂、不同形式的動作結構、方向的變化，甚至加上道具的輔助，如：墊子、登階、橡皮帶、毛巾等，都是由指導者用心安排逐漸發展出來的。除了趣味化的調劑之外，運動傷害的預防，也是動作設計上決不可忽視的一環，以便讓參與者除了有樂趣的活動機會外，亦能安全地達到增進心肺耐力及提升其體適能的目的。 一般而言，有氧舞蹈課程的設計必須包含熱身運動、主要運動和緩和運動三階段。而主要運動持續的時間有一原則性的要求，即必須符合有氧訓練要求達到之有氧閾值，同時在實施中，應利用心跳數做為指標來控制適當的運動強度，以達適合個人的運動效果。它之所以能在短短的幾年內，廣受大眾的喜愛，主要就是它採取了簡易的舞蹈動作或肢體律動，參與者即使在完全沒有舞蹈素養和動作經驗的背景下，仍能很快地投入其中，達到運動的效果，因此成為現代忙碌生活中，熱門的健身活動項目之一。 |
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| 資料來源： | 國家教育研究院_有氧舞蹈 |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出 |