系統減敏法(Systematic desensitization)

系統減敏法之代表人物為渥爾皮(Wolpe)，主要是希望安排當事人能克服心中之恐懼，或者能逐漸適應所懼怕之事物，

並且提高當事人對於恐懼之事物所能忍受的刺激程度，因此當事人對於恐懼或者懼怕之事物其敏感性將逐漸降低，甚至可

完全消失。而此方法是源自於古典制約原理，而在現行也是最普遍應用的行為治療法之一，因其能有效減緩當事人的恐懼

或者焦慮的心情狀態。(註1)

建立焦慮階層表

諮商者與當事人先行進行訪談，訪談內容主要談及當事人所懼怕之事物，並且透過循序漸進的訪談過程，分析每個問題

對於當事人所能引起的焦慮程度，並且將此些問題依照由弱至強的程度依序排列成一個明細表。

鬆弛訓練

主要是希望當事人在談完懼怕之事物後，能先緩和其情緒，因此先進行鬆弛之訓練。而渥爾皮認為焦慮為情緒性的反

應，主要來自自主交感神經系統，因此透過放鬆肌肉、鬆弛訓練予以控制交感神經系統所釋出的反應，例如呼吸急促、血

壓升高、肌肉緊張等等。而在鬆弛訓練過程中其環境也是非常重要的因素之一，因此室內光線需溫和，類似於陰天的亮度

即可，並且保持空氣的流通，讓當事人能緩和的呼吸，但要特別注意的是，當事人放鬆之後，要避免當事人因而吹到風，

此可能會影響到當事人放鬆的情緒。而鬆弛訓練中可透過三種放鬆方式：

1. 自動化催眠法
2. 肌肉放鬆訓練
3. 靜坐法

當經過上述鬆弛之訓練後，當事人已可到達隨時可放鬆的狀態時，即可開始進行系統減敏。此過程中先請當事人完全放

鬆，而諮商員在進行焦慮階層表中最輕微的焦慮刺激，使得當事人能曝露於此輕微的焦慮狀態下一陣子，如當事人沒有感

到不適，則可在進行更高層級的焦慮刺激。而如進行到某一層級時，當事人表示不舒服或感到焦慮時，則應先行停止，並

讓當事人回到放鬆自己的狀態，緩和一陣子之後，在繼續進行剛剛尚未克服的焦慮層級，而如當事人可適應此層級之焦慮

感後，即可進行到更高階的焦慮刺激，但如還無法適應，則再使當事人回到放鬆之狀態。透過如此周而復始之過程，當當

事人克服到最高的焦慮刺激後，即表示系統減敏之過程完成，而當事人也應完全克服對於此一事物的懼怕以及焦慮之感。

(註1)

中文關鍵字：系統減敏法

英文關鍵字：Systematic desensitization

註1林建平/著。輔導原理與技術，1993年初版，頁229-236。五南圖書出版有限公司。