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系統減敏法 - 教育百科
詞條名稱:系統減敏法
詞條名稱:系統減敏法
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系統減敏法(Systematic desensitization)
目錄 |
理論原則
- 系統減敏法之代表人物為渥爾皮(Wolpe),主要是希望安排當事人能克服心中之恐懼,或者能逐漸適應所懼怕之事物,
- 並且提高當事人對於恐懼之事物所能忍受的刺激程度,因此當事人對於恐懼或者懼怕之事物其敏感性將逐漸降低,甚至可
- 完全消失。而此方法是源自於古典制約原理,而在現行也是最普遍應用的行為治療法之一,因其能有效減緩當事人的恐懼
- 或者焦慮的心情狀態。(註1)
系統減敏法之過程
建立焦慮階層表
- 諮商者與當事人先行進行訪談,訪談內容主要談及當事人所懼怕之事物,並且透過循序漸進的訪談過程,分析每個問題
- 對於當事人所能引起的焦慮程度,並且將此些問題依照由弱至強的程度依序排列成一個明細表。
鬆弛訓練
- 主要是希望當事人在談完懼怕之事物後,能先緩和其情緒,因此先進行鬆弛之訓練。而渥爾皮認為焦慮為情緒性的反
- 應,主要來自自主交感神經系統,因此透過放鬆肌肉、鬆弛訓練予以控制交感神經系統所釋出的反應,例如呼吸急促、血
- 壓升高、肌肉緊張等等。而在鬆弛訓練過程中其環境也是非常重要的因素之一,因此室內光線需溫和,類似於陰天的亮度
- 即可,並且保持空氣的流通,讓當事人能緩和的呼吸,但要特別注意的是,當事人放鬆之後,要避免當事人因而吹到風,
- 此可能會影響到當事人放鬆的情緒。而鬆弛訓練中可透過三種放鬆方式:
- 自動化催眠法
- 肌肉放鬆訓練
- 靜坐法
=進入系統減敏過程
- 當經過上述鬆弛之訓練後,當事人已可到達隨時可放鬆的狀態時,即可開始進行系統減敏。此過程中先請當事人完全放
- 鬆,而諮商員在進行焦慮階層表中最輕微的焦慮刺激,使得當事人能曝露於此輕微的焦慮狀態下一陣子,如當事人沒有感
- 到不適,則可在進行更高層級的焦慮刺激。而如進行到某一層級時,當事人表示不舒服或感到焦慮時,則應先行停止,並
- 讓當事人回到放鬆自己的狀態,緩和一陣子之後,在繼續進行剛剛尚未克服的焦慮層級,而如當事人可適應此層級之焦慮
- 感後,即可進行到更高階的焦慮刺激,但如還無法適應,則再使當事人回到放鬆之狀態。透過如此周而復始之過程,當當
- 事人克服到最高的焦慮刺激後,即表示系統減敏之過程完成,而當事人也應完全克服對於此一事物的懼怕以及焦慮之感。
(註1)
關鍵字
- 中文關鍵字:系統減敏法
- 英文關鍵字:Systematic desensitization
參考資料
註1林建平/著。輔導原理與技術,1993年初版,頁229-236。五南圖書出版有限公司。
授權資訊: | 資料採「 創用CC-姓名標示-非商業性-相同方式分享 臺灣3.0版授權條款 」釋出 |
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貓頭鷹博士