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技法

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藝術創作的技巧和方法。如：「各畫派都有其特殊技法，值得學習。」

技巧；技術；技法

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訓練學名詞。提高身體作業效率的方法，稱之為技術。動作技巧的掌握，建立在身體訓練的基礎之上。為提高訓練效果，訓練形式、速度、以及呼吸法等，稱之為具體性技術。

亞歷山大技法

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舞蹈治療名詞。亞歷山大技法不僅使人們了解使用的方法，並對自己的肢體有充份認識。它不僅與呼吸、姿勢都有密切的關係，也讓人們了解到身體各部分的緊繃或鬆弛狀態。人們長期處於緊繃狀態，不當坐姿與站姿等會造成背痛，也與高血壓、哮喘、偏頭痛、失眠等相關。姿勢的舒適與否也多少會影響情緒。其技法分為二部分：一、幫助學者找出並協助放鬆緊繃的肌肉。二、找出各種不同的調整姿勢，以期達到放鬆且有效率的目的。此技法是一種自發性的，可激發潛能，幫助運動員延長運動年限，發揮最高生理極限；也為人們的健康做了保健措施。它教導我們如何運用身體、心理及精神的整體性影響日常生活的動作習慣。《The Alexander Technique Natural Poise for Health》1991.

投射技巧；投影技法

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舞蹈治療名詞。心理學上一種用來衡鑑人格的技術。心理分析學者認為找出潛意識的衝突是了解人格的關鍵之一，而投射技術就試用來揭露潛意識的方法，就如電影放映機把影像「投射」在銀幕上一樣，理論上假設，如果給予中性的刺激（如圖片等），個人會把人格「投射」在反應上，而有助於深入剖析個人的內涵。

擺動技法

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舞蹈治療名詞。是舞蹈治療中對身體訓練的技法之一，擺動即是身體運動有一特別的動力特性，是一自主性的動力，在過程中一直保持能量水平的振動動作，此動力的應用在擺動動作中持續維持著，直到用完所有力量。此種運動透過身體協調的經驗及律動的覺醒，產生了手臂似波浪的動作，擺動過程中經由動力，使骨盆自然反應的推動，手臂的擺動是多方向的，情緒的反應創造出無數的挑戰並表現在時間和空間上。擺動動作：一、放鬆身體，軀幹無拘束地直立，身體稍向前傾超過股骨和中蹠骨，膝蓋微彎曲，重力在臀部和薦骨，藉由半圓形的擺動使身體重量轉移到腳趾上，擺動手臂如同波浪的運行，骨盤並自然放鬆完成此一動作。二、重複此一手臂擺動動作。三、多次重複...《Dance Therapy》1981.

姿勢技法

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舞蹈治療名詞。是舞蹈治療的一種技法，人類所有活動、姿勢和平衡很自然地對抗地心引力。例如：身體固定不動時是最自然的姿勢，垂直站立的姿勢從腳跟到頭頂是身體最佳弧線，使人很平穩地與地面成九十度。站立決定於穩定不動的身體和地心引力關係的定律。當物體作動作時，關係改變，有意識或無意識的調節需要著地點來平衡並衡量其和質量的關係，使之更具有神經系統的本能性。姿勢不僅需要身體的調整技巧，需有勇氣及調節心理障礙的支援活動。舞蹈活動也利用各種姿勢所表現與調整的技法，除調整身體神經功能外，對心理勇氣的培養與心理障礙的突破有正面的作用。《Dance Therapy》1981.

即興技法

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舞蹈治療名詞。是舞蹈治療的技法之一，是種自發而無拘束的即興創作技法，在治療中佔有重要地位。它將患者的情緒具體化與表面化。舞蹈治療透過律動的即興創作，活動使患者在自由與無拘束下，自然的放鬆自己並反應出內在的需求，或呈現其困擾或獲得舒解。例如：治療師應用各種不同的聲音、節奏等必要刺激的內容，施予不同類型的患者，使其反應不同表達內容。讓極度活躍者，找到控制動作或承受寂靜的能力；讓極度被動者找到活力的反應；讓極度壓抑者，找到愉快與自由的感覺等。治療時常應用的主要刺激來源含：一、音樂 ── 旋律；二、音樂 ── 節奏（鼓或打擊樂器）；三、符號使用或自由幻想；四、意象；五、每日生活情緒動力。《Dance Therapy》1981.

放鬆技法

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舞蹈治療名詞。此法是藉由身體肌肉的放鬆達到心理的平靜，以緩和身心的緊張。被使用於舞蹈治療時使患者練習放鬆，可提昇精神的專注，並讓情感浮現出來。《張氏心理學辭典》1992、《Dance Therapy》1981.

呼吸技法

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舞蹈治療名詞。是舞蹈治療技法之一，呼吸技法是訓練個體在活動過程中，調節吸氣與吐氣的動作和速度。放鬆時是慢且深的呼吸，劇烈運動時是急促的呼吸。在放鬆過程中，呼吸技法所使用深呼吸，為確保橫隔膜肌屈伸及最大吸入量的緩慢呼出，必須使用整個胸腔。於動態活動中，例如運動、舞蹈、跑步時需要短促的吸氣與吐氣，稱之為有意識的呼吸，這是呼吸控制的基本原理。有意識控制吸氣及呼氣速度，呼吸能平順且放鬆，是身體協調的基本。《Dance Therapy》1981.

平衡技法

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舞蹈治療名詞。當人類由四足動物進化到兩足動物，最重要的即是平衡的問題，在起立或站立之時獲得，如何精確、熟練的完成，歸因於環境的適應外，更與個體發展因素有關。平衡最主要應用的身體部位 ── 骨盤，骨盤又必須藉由頭部來抗衡，因此骨盤平衡下肢，頭部平衡上身，精確地符合姿勢原則。所以走路姿勢的改變，體重平衡的改變，都與頭、肩膀、骨盤有著密切關係。如果將雙眼閉上，以上身體三部位的察覺更強烈，同時感到身體各部位的存在，地心引力的存在及與直立的關連性。行走時雙腳的更換經由安全感官的提昇意識到與地面的接觸，骨盤位置是平衡的重要條件。但個性或心理因素亦將表現在行走的平衡，例如：個性急促的人，上身前傾使其重心超越...《Dance Therapy》1981.

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