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從容
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相反詞：匆促、急忙、緊張、倉皇、局促、慌張、慌忙、操切、跼促、急促、急迫、趕緊
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亂
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2.煩雜、不安寧。[例]心慌意亂、心緒煩亂
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莫
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1.不要。[例]莫怕、莫慌、非請莫入
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口蜜腹劍
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參考詞語︰腹劍口蜜注音︰ㄈㄨˋ ㄐ｜ㄢˋ ㄎㄡˇ ㄇ｜ˋ漢語拼音︰fù jiàn kǒu mì釋義︰即「口蜜腹劍」。見「口蜜腹劍」條。
01.宋．連文鳳〈蜜蜂〉詩：「何異誤國人，腹劍而口蜜。」 參考詞語︰腹劍舌糖注音︰ㄈㄨˋ ㄐ｜ㄢˋ ㄕㄜˊ ㄊㄤˊ漢語拼音︰fù jiàn shé táng釋義︰即「口蜜腹劍」。見「口蜜腹劍」條。
01.明．薛論道〈水仙子．趨朝履市亂慌慌〉曲：「轉回頭興讒謗，翻了臉起禍殃，盡都是腹劍舌糖。」 參考詞語︰蜜口劍腹注音︰漢語拼音︰
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以逸待勞
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2.比喻從容應付，毫不慌亂。[例]大考前夕，他已有萬全的準備，以逸待勞，態度十分從容。
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痛定思痛
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02.《醒世恆言．卷二七．李玉英獄中訟冤》：「常言道：痛定思痛。李承祖死時，玉英慌張慌智，不暇致詳。到葬後漸漸想出疑惑來。他道：『如何不前不後，恰恰裡到家便死？不信有恁般湊巧！』」
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驚弓之鳥
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曾受過箭傷，一聽到弓弦的聲音，就會驚懼的鳥。比喻曾受打擊或驚嚇，心有餘悸，稍有動靜就害怕的人。典出《戰國策．楚策四》。
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步步為營
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※《三國演義．第七一回》正欲回時，背後夏侯淵引兵突出，陳式不能抵當，被夏侯淵生擒回寨。部卒多降。有敗軍逃得性命，回報黃忠，說陳式被擒。忠慌與法正商議，正曰：「淵為人輕躁1>，恃勇少謀。可激勸士卒，拔寨2>前進，步步為營，誘淵來戰而擒之。此乃『反客為主3>』之法。」忠用其謀，將應有之物，盡賞三軍，歡聲滿谷，願效死戰。黃忠即日拔寨而進，步步為營﹔每營住數日，又進。淵聞知，欲出戰。張郃曰：「此乃『反客為主』之計，不可出戰，戰則有失。」淵不從，令夏侯尚引數千兵出戰，直到黃忠寨前。忠上馬提刀出迎，與夏侯尚交馬，只一合，生擒夏侯尚歸寨。 〔注解〕
(1) 輕躁：輕浮急躁，缺乏耐性。
(2) 拔寨：拔營...
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系統減敏感法_（systematic_desensitization）
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的產物，因此使用反向的替代活動，可以降低個體的內在焦慮。此技術用來治療焦慮相關疾患很有效率，特別是恐慌症。在實施系統減敏感法之前，治療師要先與個案晤談，以瞭解焦慮的確實情況，蒐集相關資料。晤談時也可以搭配問卷，來調查引起焦慮情境的其他資料。 系統減敏感法的三個步驟 鬆弛訓練先教導個案一些肌肉放鬆的技巧。治療師以輕、軟、愉快的語調引導個案放鬆肌肉。請個案想像放鬆的情境，例如想像自己漫步在鄉間風景中、或是想像自己坐在湖畔，以讓個案達到平靜與放鬆的狀態。除了治療情境之外，治療師會要求個案每天都要進行鬆弛練習。 建立焦慮階層治療...
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乾
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3.怠慢、置之不理。《兒女英雄傳》第三○回：「從今日起，且乾著他，不理他，他兩個自然該有些著慌。」
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