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伸展操
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伸展操是指經由一些運動與體操動作，緩慢地拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶，以增加關節活動範圍，減少運動傷害，並發揮身體運動的能力。
伸展操可分為下列四種： 1.彈震式伸展操：是以較快的速度來伸展肌肉群，伸展過程中包括相當多的彈震動作，此種伸展操較易引起運動傷害，在訓練上比較不易被接受。 2.被動式伸展操：其特點在於伸展的力量來自外力，在實際使用時，往往是藉助運動伙伴的體重或力量來協助伸展，因此作此伸展操時，最好選擇經常一起活動、充分了解自己柔軟性的人為佳。 3.收縮放鬆式伸展操：在伸展前先作約五秒鐘的肌肉收縮，藉收縮肌肉來興奮高爾肌腱... |
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操
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拿、持。如：「操刀」、「操杖」。
掌握。如：「操縱」、「操之在己」、「穩操勝算」。
從事。如：「操賤業」、「重操舊業」。
使用某種語言或口音說話。如：「操著一口山東話。」
鍛鍊體力的運動。如：「體操」、「早操」、「韻律操」。
品行、德行。如：「操行」、「操守」、「節操」、「貞操」。
勞神、費心。如：「操神」、「操心」。
軍事訓練。如：「操兵演練」、「軍事操演」。
操持：A>經營。如：「他所操持的企業規模之大，是國內數一數二的。」B>握持。如：「終日操持著一根旱煙桿。」C>操守。如：「這種操持，令人不齒。」
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展
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打開、舒張。如：「展開」、「展信」、「舒展」、「展顏」、「展翅」、「愁眉不展」。
陳列。如：「展覽」、「展示」。
陳列事物以供參觀的活動。如：「書展」、「特展」。
事情的演變。如：「發展」、「拓展」。
放寬、延長。如：「展緩」、「延展」。
實施。如：「施展」。
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伸展
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延長擴展。如：「兩道鐵軌向前伸展，到天與地交接的那一線。」
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貓頭鷹博士