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自律訓練
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「自律訓練」是西德精神科醫師舒爾茲(Jobannes Schultz)所創始的自我控制之身心鬆弛法。
自律訓練的由來：一九三二年舒爾茲出版（自律訓練）(Autogenic Training)一書，副題為「密集自我鬆弛法」。自律訓練的旨趣在於祛除緊張的情緒。依舒氏之見，個體在自律狀態(autogenic state)下，心理上可以得到情緒的鎮靜，生理上可以獲得自律神經系統的安定，因此，自律訓練可以用在有焦慮與緊張狀態的精神官能症或心身症之治療。 自律訓練的特徵：(1)自律訓練是源自醫學催眠的有系統的研究；(2)自律訓練以自我練習為中心，與由他人實施催眠的方法不同；... |
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自
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本身。如：「自己」、「自身」、「自我」、「自個兒」、「各人自掃門前雪，莫管他人瓦上霜。」
從、由。如：「自此」、「自從」、「自古至今」、「自小到大」。
當然。如：「自然」、「自不待言」、「自屬有效」。
主動的。如：「自覺」、「自願」、「自動」、「自發」。
起源的地方。如：「其來有自」。
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練
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柔軟潔白的熟絲絹。如：「這瀑布像條白練。」
反覆學習。如：「練習」、「練舞」、「練球」。
熟悉、老到。如：「精練」、「老練」、「熟練」、「練達」。
經歷、閱歷。如：「歷練」。
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律
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法則、規章。如：「法律」、「定律」、「金科玉律」。
約束。如：「自律」、「律己甚嚴」。
音樂的節拍、高低。如：「旋律」、「音律」。
統一。如：「一律」。
律詩：一種詩的體裁。有固定的格式，並講究押韻、對仗等。有五言與七言兩種。
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訓
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教導、教誨。如：「教訓」、「訓示」、「訓誨」、「訓斥」、「訓勉」。
可遵循的言語。如：「古訓」、「庭訓」、「校訓」、「家訓」、「不足為訓」。
解釋文字的意義。如：「訓詁」。
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自律
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人能服從內在自我的規律，約束管理自己。
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訓練
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1.操練兵士。唐．杜甫〈奉寄章十侍御〉詩：「指麾能事回天地，訓練強兵動鬼神。」《新唐書．卷一三六．李光弼傳》：「吾處兵間久，今始識訓練法。」
2.經由有計畫、有步驟的指導，使受訓者具有某種特長或技能的教育方法。
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貓頭鷹博士