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構成性放鬆姿勢 - 教育百科
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| 成 | |
| 性 | |
| 放 | |
| 鬆 | |
| 姿 | |
| 勢 |
國家教育研究院辭書
基本資料
| 英文： | Constructive Rest Position; CRP |
| 作者： | 郭志輝 |
| 日期： | 2004年11月 |
| 出處： | 舞蹈辭典 |
辭書內容
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名詞解釋： 運動訓練名詞。練習放鬆肌肉的方法。利用硬的地板或桌面，以仰臥屈膝90° 的姿勢來練習放鬆肌肉。此姿勢地板或桌面完全承受身體的重量，不需擔心重心平衡，以及肌肉不須作功來抵抗地心引力，減少肌緊張。以訓練神經系統，利用意象達成新的運作方式。使肌肉放鬆保持良好的身體平衡位置，其放鬆姿勢如下： 頭之下放置小枕頭，以解除頭基底部的後頭下部肌肉的緊張。 膝彎曲90°以上，雙足輕鬆平踏地板上，接近骨盆，以減少大腿重量的影響效果。不可將腿伸直以免增加腰部負擔。 保持足尖向前，足部儘可能和膝以及關節成一直線，以免造成大腿外旋轉肌的緊張。 雙臂胸前交叉，不可抓住身體任何部位。 |
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| 資料來源： | 國家教育研究院_構成性放鬆姿勢 |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出 |