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眼保健操（大陸地區） - 教育百科
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國家教育研究院辭書
基本資料
| 作者： | 徐輝 |
| 日期： | 2000年12月 |
| 出處： | 教育大辭書 |
辭書內容
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名詞解釋： 眼保健操是通過按摩眼睛部位有關穴位以達到保護視力、預防近視的一種按摩方法。在大陸地區中小學十分流行。眼保健操通過學生自我按摩眼睛周圍的天應穴、睛明穴、四白穴和太陽穴，疏通經絡，促進血液循環，解除眼睛疲勞，從而達到保護和改善視力的作用。 眼保健操分繁、簡兩套。簡易的眼保健操分為以下四節： 第一節：揉天應穴。閉目靜坐，用左右大拇指按左右眉尖下上眶角處（天應穴），其餘四指散開變曲如弓狀，支撐在前額上輕輕揉動。按揉面要適宜，按揉一下為一拍。節拍為8x8拍。 第二節：擠按睛明穴。用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根睛明穴，先向下按，然後向上擠，一按一擠為一拍。節拍為8x8拍。 第三節：揉四白穴。先把左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼的兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，左面頰中央部位按揉。按揉一下為一拍。節拍為8x8拍。 第四節：按太陽穴，輪刮眼眶。握住四指，用左右大拇指羅紋面按太陽穴，用左右食指的第二節在眼眶各穴上輪刮一圈，先上後下。輪刮上下圈共四拍。節拍為8X8拍。 做眼保健操須注意：(1)注意力要集中，雙眼要閉。兩手保持清潔，剪短指甲；(2)穴位要找準確，按揉要輕緩，以感覺酸脹為適度，不要過分用力，以免擦傷皮膚；(3)部有瘡或眼睛發炎時暫時停操；(4)要持之以恆，最好每天上下午各操練一遍。 |
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| 資料來源： | 國家教育研究院_眼保健操（大陸地區） |
| 授權資訊： | 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出 |