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::: 眼保健操(大陸地區) - 教育百科
國家教育研究院辭書
基本資料
作者: 徐輝
日期: 2000年12月
出處: 教育大辭書
辭書內容
名詞解釋:
  眼保健操是通過按摩眼睛部位有關穴位以達到保護視力、預防近視的一種按摩方法。在大陸地區中小學十分流行。眼保健操通過學生自我按摩眼睛周圍的天應穴、睛明穴、四白穴和太陽穴,疏通經絡,促進血液循環,解除眼睛疲勞,從而達到保護和改善視力的作用。
  眼保健操分繁、簡兩套。簡易的眼保健操分為以下四節:
  第一節:揉天應穴。閉目靜坐,用左右大拇指按左右眉尖下上眶角處(天應穴),其餘四指散開變曲如弓狀,支撐在前額上輕輕揉動。按揉面要適宜,按揉一下為一拍。節拍為8x8拍。
  第二節:擠按睛明穴。用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根睛明穴,先向下按,然後向上擠,一按一擠為一拍。節拍為8x8拍。
  第三節:揉四白穴。先把左右食指與中指並攏,放在緊靠鼻翼的兩側,大拇指支撐在下頜骨凹陷處,然後放下中指,左面頰中央部位按揉。按揉一下為一拍。節拍為8x8拍。
  第四節:按太陽穴,輪刮眼眶。握住四指,用左右大拇指羅紋面按太陽穴,用左右食指的第二節在眼眶各穴上輪刮一圈,先上後下。輪刮上下圈共四拍。節拍為8X8拍。
  做眼保健操須注意:(1)注意力要集中,雙眼要閉。兩手保持清潔,剪短指甲;(2)穴位要找準確,按揉要輕緩,以感覺酸脹為適度,不要過分用力,以免擦傷皮膚;(3)部有瘡或眼睛發炎時暫時停操;(4)要持之以恆,最好每天上下午各操練一遍。
資料來源: 國家教育研究院_眼保健操(大陸地區)
授權資訊: 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作 臺灣3.0版授權條款」釋出
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